식생활의 서구화로 인하여 우리나라의 고혈압 환자는 꾸준히 증가하고 있는데요. 요즘은 나이가 젊은층도 많이 발생하고 있습니다.
평소 운동도 꾸준히 하고, 음식도 많이 짜지 않도록! 평상시 신경을 쓰셔야 할것 같습니다.
일부 사람들은 운동은 하기 싫고, 높은 혈압을 그대로 방치하느니 영양제 복용하듯 혈압약을 먹고 있다는 분들도 계시는데요.
고혈압은 고혈압전에 고혈압전단계로 1기,2기로 나뉩니다. 그리고 고혈압에 있어도 1기와 2기로 나뉘는데요. 140이상이면 고혈압단계에 접어 들었다고 보시면 될것 같습니다.
| 혈압분류 | 수축기혈압(mmHg) 확장기혈압(mmHg) | |
| 정상혈압* | <120 그리고 <80 | |
| 고혈압 전단계 | 1기 | 120~129 또는 80~84 |
| 2기 | 130~139 또는 85~89 | |
| 고혈압 | 1기 | 140~159 또는 90~99 |
| 2기 | ≥160 또는 ≥100 | |
| 수축기 고혈압 | ≥140 그리고 <90 | |
| 가정 혈압 | ≥130 또는 ≥85 | |
다음백과에 의하면...
고혈압의 원인은 쉽게 규명하기 어려운데 많은 병인들이 관련되어 있기 때문이라고 합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 나누어 보았을 때 본태성고혈압(일차성고혈압)과 속발성고혈압(이차성고혈압)으로 구분됩니다.
고혈압 환자의 약 90%는 원인을 딱 한가지만으로 규정할 수 없으며 아래의 〈고혈압의 분류에 따른 원인〉과 같이 굉장히 여러 요인들을 열거할 수 있다.
두 번째로 속발성고혈압은 질환에 의해 발생된다고 알려져 있다.
고혈압의 분류에 따른 원인
| 본태성고혈압(90%이상) | 유전적 요인 : 혈압 및 체액 전해질 조절계(Renin angiotensin system), 교감신경계, 나트륨 조절계, 순환조절 및 혈액응고의 생리활성계(Kallikrein, Kinkin system) |
| 운동 부족 : 심기능저하, 혈관의 탄성저하, 근기능 저하 | |
| 속발성고혈압(10%이하) | 영양 상태 : 과다한 염분 섭취량, 고지방식섭취, 비만, 과식, 과음, 흡연 |
| 정신건강상태: 흥분, 긴장, 과도한 스트레스 | |
| 심장질환, 갑상선 기능항진증 | |
| 호르몬성질환, 혈관성질병 |
고혈압의 증상
고혈압이 있더라도 증상이 없는 사람이 많습니다. 그래서 자신이 고혈압 환자인 것을 자각하지 못하고 안다고 하더라도 치료를 제대로 받거나, 제대로 고혈압의 조절을 위해 노력하는 사람들도 얼마 되지 않습니다.
증세가 없기 때문에 고혈압이 있거나 안다고 하더라도 심각성을 인지하지 못하는 것입니다. 그러나 증세가 없더라도 어느 정도 진행단계 일 수 있으며, 갑자기 뒷목이 뻣뻣해 지거나 가슴이 답답해지는 등아래와 같은 증상이 느껴질 때는 이미 심혈관계에 이상이 온 것이라 생각해야 합니다.
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두통 : 주로 아침에 일어날 때 심하나 이후 호전된다. |
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현기증 : 고혈압 환자에게 드물게 나타나지만 현기증을 호소하기도 한다. |
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심부전 : 고혈압으로 인한 심장질환으로 가장 먼저 나타나는 증상이며 더 진행되면 악화되어 운동 시 또는 일상생활에서 있어 호흡곤란을 겪는 경우를 겪게 된다. |
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신기능 저하 : 고혈압은 장기간 경과되면 혈액을 재흡수 하는 신장에 부담을 주어 신장기능이 저하되고 빈혈, 부종 등이 나타난다. |
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중추신경계 질환 : 혈압이 급격히 상승하면 고혈압성 뇌졸중을 일으켜 혼수, 혼미 등의 의식장애와 경련을 일으킨다. |
고혈압의 증상
증상이 없기 때문에 고혈압을 방치하면 〈고혈압의 합병증〉에서 나타내고 있는 여러 가지 합병증으로 발전하여 돌이킬 수 없는 상황까지 이르게 되므로 평소에 꾸준한 운동과 혈압의 체크로 건강을 유지하여야 한다고합니다.
그렇다면 이왕 먹는 고혈압 치료제는 부작용과 제대로 된 올바른 복용방법이 무엇인지 식품의약품안전처에서 알려주는 "고혈압 치료제 안전하게 복용하세요!"한번 같이 살펴보도록 하겠습니다.
고혈압 치료제 안전 복용법
고혈압 환자가 알아야 할 고혈압 치료제의 부작용과 복용방법
우리나라의 30세 이상 남자3명중 1명, 여자 4명중 1명은 고혈압 환자라고 합니다.
하지만 환자 중 36%는 자신이 고혈압 환자라는 사실조차 알지 못해 주의가 필요합니다.
생활 습관을 바꾸면 고혈압 관리에 도움이 돼요.
▶운동 및 체중 감량
▶소금 섭취 감소
▶금연 및 절주
약의 종류에 따라 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로 부작용이 나타나면 의사와 상의하는 것이 중요해요.
▷교감신경차단제(이테놀롤 등) : 졸음,피로, 어지러움
▷칼슘채널차단제(암로디핀 등) : 부종, 안면홍조, 심장 두근거림
▷안지오텐신 전화효소 저해제(에날라프릴 등) : 마른기침
▷안지오텐신II 수용제 차단제(로사르탄 등) : 소화불량, 설사, 복통
고혈압 치료제를 복용할 때 주의해 주세요!!
▷약 먹는 것을 깜빡하면 생각난 즉시, 다음 복용 시간이 가까우면 기다렸다가 복용
▷자몽이나 자몽주스와 고혈압 약을 함께 먹지 않도록 주의
고혈압에 좋은 음식으로는 양파,검은콩,토마토,고구마,감자,메밀,등푸른 생선,밤,오이,은행이있습니다.
▶양파의 효능중에는 혈관내벽에 쌓여 있는 혈전을 녹여 혈관의 상태를 개선시키는 효능이 있습니다. 특히, 양파에 함유된 퀘르세틴이라는 성분이 지방의 축적을 막아주고 항산화작용을 하여 활성산소를 억제시키는 뛰어난 효과가 있습니다
▶밭에서 나는 쇠고기라고 불리는 검은콩에 함유된 식물성 단백질 성분이 근육의 형성을 도와주고 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다. 이런 다이어트 효과로 인해 비만에서 벗어난다면 자연스럽게 혈압의 수치를 떨어뜨려 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
▶토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제시켜 혈류의 흐름을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 또한, 혈압을 낮춰주는 비타민C와 루틴 성분이 풍부하여 고혈압 증상이 있는 분들에게 좋습니다.
▶칼륨이 풍부하게 함유된 고구마는 혈관에 있는 염분을 배출시키는 효능이 뛰어납니다. 또한, 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 배변활동을 도와 변비를 없애주면서 고혈압에도 좋습니다.
▶감자 또한 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 수분을 적절하게 조절해주고 나트륨의 배설을 촉진시켜서 혈압을 정상수치로 되돌려 주기때문에 고혈압에 좋은음식입니다.
▶메밀에 함유된 루틴 성분이 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 탄력을 유지시키는 효능을 가지고 있어 고혈압을 예방할 수 있는 좋은음식입니다.
▶등푸른 생선에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 불포화 지방산이 우리 몸속의 해로운 포화지방산을 함께 흡착하여 배출해주는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
▶밤에 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 비타민이나 무기질, 단백질 등이 풍부하여 고혈압 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
▶오이에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 몸밖으로 배출해주는 효능이 있어 고혈압을 예방해주는 좋은 음식입니다. 오이를 꾸준히 섭취하시면 피로회복이나 피부미용에도 효능을 보실 수 있습니다.
▶감초와 말린 은행잎을 함께 달인 물을 꾸준히 마시게 되면 체내에 쌓인 독소를 풀어주고 혈압을 내려 고혈압치료에 도움이 됩니다. 또한, 은행은 기침이나 가래, 천식 등의 호흡기질환 치료나 어지럼증을 완화시켜주는 효과도 있습니다.
고혈압!!
제대로 알고, 관리한다면 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 고혈압 치료제를 복용해야 한다면!! 제대로 된 복용방법과 부작용을 제대로 알고 복용하시기 바랍니다.
오늘도 건강과 행복이 가득한 하루 되세요!!
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